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户外奔跑，效果最好。
首先，它使你走出家门——能够提供十分重要的维生素D（若天公作美，阳光明媚）——这就是跑步机无法比拟的优势。
但户外奔跑的益处绝不止于此，一年四季都在户外跑过的人应该都懂，这种体验无与伦比，在户外跑步就像一场不那么枯燥的冥想，带来一种极致的自由感——自由到仿佛无所不能。无论在世界的哪个角落，这种感觉完全一致。没有什么比用双脚行走奔跑——这是我的看法——更能令人感受到自我的活力。
除了这种无拘无束的感觉，户外跑步还能创造出人与大地以及居住环境的联系。当然，系上鞋带，前往新的地点也有类似的作用——能够使人了解自己的目的地。但只有走出家门的人才会真正看清家的模样。
去年夏天，我搬出曾跑了无数次的纽约城，一路向北来到阿第伦达克山脉。在纽约城跑步彻底改变了我的人生。摸清地铁路线后，我觉得自己已经是本地人了，但当我在地面上奔跑、逐渐熟悉各个地铁站之间的大街小巷时，纽约成为了截然不同的世界。我在世界之都活得越来越自在，在令人眼花缭乱的多变街区间穿梭。
有时，我会偶遇一场在Bed-Stuy即兴组织的篮球赛、在布鲁克林桥上举行的慈善游行、或在夜晚穿过Astoria的酒吧，瞥见店内正在表演的乐队。在都市奔跑以一种令人难以想象的方式将我与这处暂居之所紧紧相连：跑过飓风、冰霜与热浪，跑向办公室、跑向酒吧，参加地下比赛，抢在红灯之前穿越人行道。户外跑步中所发生的一切、你所跑过的每一处地点都是崭新的——每一次户外奔跑都是与众不同的体验。
